В 2020 году, я организовал группу «Год без пойла». Чтобы не было скучно, выполнял с участниками разные задания, бросал дополнительные вызовы, делился лайфхаками. По сути, это выжимка из прочитанных книг.
Супер крутой список получился, я даже сам офигел от того, что успел попробовать за год.
Думаю, это должно стать достоянием общественности.
✅ЗАДАНИЯ
1. Приборка дома, в соц. сетях, в окружении. Избавится от лишнего, что мешает, отвлекает, не приносит пользы, толкает на негатив, крадёт время.
2. Расчистить электронную почту. Цель - чистая папка «Входящие.
3. Кулинарная неделя. Приготовить новое блюдо, поделится своим рецептом. Можно сделать это в соц.сетях.
4. Очистка медиапространства. Избавиться от телевизора, почистить исходящие заявки в друзья, скрыть посты и истории от токсичных людей или отписаться от них, отписаться от группы Онлайн Вологда, описаться от всего развлекательного контента, настроить Ютуб , чтобы не рекомендовал нежелательные каналы.
5. Встать на 30 минут раньше, чтобы почитать книгу «Магия утра»
6. Написать позитивный пост.
7. Начать ранние подъемы.
8. Сортировка мусора. Начать с легкого: макулатура, пластик ПЭТ, тетрапак. Сдать в контейнер приёма вторсырья.
9. Обновить аватарку, поставить фото со счастливым лицом.
10. Побывать на пьянке в качестве непьющего наблюдателя. Зафиксировать, с какими трудностями столкнулись, к каким выводам пришли.
11. Стильная неделя. Одеваться каждый день как на праздник. Принимать комплименты)
12. Не ныть, не жаловаться и не ругаться 7 дней
13. Борьба с вредной привычкой. Выявить у себя вредную привычку и контролировать её в течение 7 дней. У меня это было быть пунктуальным и благодарным.
14. Находить хорошее в плохом. Каждый раз, когда вы оцениваете события как плохие, найдите в них что-то хорошее.
15. Не материться 7 дней
16. Освоить две фразы:
- Это не имеет никакого значения
- Это хорошее оправдание
Использовать их в соответствующих ситуациях, когда сердитесь или находите оправдание у себя или в поступках окружающих.
17. Резюмировать пол года трезвости, поделиться планами. Можно применять к любому периоду.
18. Уехать в другой город на выходные.
19. Следить за осанкой, ходить с прямой спиной.
20. Улыбаться. Держать на лице лёгкую улыбку, как будто щуритесь от солнца.
21. Отписаться от всех групп ВК, если от них не было пользы в течение года. Оставить 1/3 групп от имеющихся.
22. Поставить цели. Начать с одной, лёгкой. Потом расширять временный горизонт и увеличивать сложность. Мечта может стать достижимой целью.
23. Написать 10 достижений за прошедший год. Удивиться и похвалить себя.
24. 5 дней записывать свои профессиональные и личные достижения. Даже самые маленькие.
25. Составить список полезной прокрастинации. То, что легко сделать без усилий, но принесет пользу или новое знание, впечатление. Посмотреть фильм, который рекомендовали, короткие обучающие ролики, например TEDex, вспомнить позитивные аффирмации, сконцентрироваться на дыхании, разминка на 3 минуты, бесцельная прогулка.
26. Составить план проведения досуга на каникулы или выходные.
✅ЛАЙФХАКИ
1. Смотреть видео на скорости 1,5.
2. Чтобы не выплеснуть гнев на окружающих, в критический момент сложить ладони перед собой, как в молитве. И с силой сжимать их, насколько хватит терпения. Негатив уйдёт. Подойдет Любой действие, крик, топот ногой, боксерская груша, отжимания. Но сжатие ладоней можно делать в любой ситуации.
3. В трудной ситуации, например, спора или сомнений, представить за своей спиной человека внушительных размеров или авторитетного человека, который принимает вашу сторону. Приём отлично сочетается с осанкой.
4. Посвятить первый час утра себе. Не трогать смартфон. Зарядка, чтение, медитация, душ, завтрак.
5. Создать условия для выполнения работы. Если отключить телефон, оставить на столе только рабочие инструменты, закрыть развлекательные вкладки на компьютере, это поможет сосредоточится на деле. И выполнить работу за 30 минут, которую мы постоянно откладывали. Главное - начать.
6. Открыть ИИС. Начать изучать тему инвестиций.
✅ЧЕЛЛЕНДЖИ
1. Прочитать книгу за неделю.
2. Написать 7 позитивных или полезных постов за 7 дней.
3. 7 дней подряд выходить на пробежку или хотя бы прогулку.
4. Холодный душ в течение недели.
5. 30 дней без сериалов.
6. 10 тысяч отжиманий или приседаний за месяц.
7. Без сахара. Минимум 21 день.
8. Нырнуть в прорубь.
Сохраняй, делай, гордись!
